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Wichtige Termine in der 20. SSW
Mit der 20. SSW hast du die Hälfte deiner Schwangerschaft erreicht. Die 4. Vorsorgeuntersuchung steht nun an. Finde hier eine Übersicht aller 10 Schwangerschaftsvorsorgeuntersuchungen.
Dein Baby in der 20. SSW
Die sogenannte Lanugo-Behaarung hat sich am ganzen Körper deines Babys ausgebreitet und lässt es ein bisschen wie ein kleines Äffchen aussehen. Warum dies geschieht, ist nicht genau bekannt. Man vermutet jedoch, dass es dem Baby hilft, die richtige Temperatur zu halten. Im 8. Monat wird diese Behaarung wieder komplett abgestoßen.
Während sich die Zunahme von Babys Nervenzellen nun verlangsamt, hat sich das Nerven- und Muskelsystem jetzt genug entwickelt, sodass dein Kleines sich einmal richtig ordentlich recken und strecken kann. Du hast diese Kindsbewegungen vielleicht schon bemerkt.
Bei Mädchen wird sich in dieser Woche zudem die Gebärmutter entwickeln und die Eierstöcke enthalten nun rudimentäre Eizellen; bei Jungs wird der Hoden langsam nach unten wachsen.
Deine 20. SSW
Im Laufe der Schwangerschaft werden Rückenbeschwerden immer wahrscheinlicher. Jetzt solltest du nichts Schweres mehr heben und keine einseitigen Gewichte tragen. Ein Rucksack statt der Handtasche verteilt das Gewicht gleichmäßig auf beide Schultern, auch spezielle Stützgurte für Schwangere können den Rücken entlasten. Deine Brust hat mittlerweile deutlich an Volumen zugenommen.
Unser Tipp
Entlaste deinen Rücken so oft es geht. Stehe aufrecht, aber nicht im Hohlkreuz. Hebe den Brustkorb an, strecke Nacken und Wirbelsäule nach oben und richte die Hüften symmetrisch aus. Beim Bücken immer in die Knie gehen und Lasten mit geradem Rücken aus den Beinen nach oben stemmen. Auch Massagen wirken oft Wunder gegen Rückenschmerzen. So kannst du Muskeln stärken und Verspannungen lockern.
Tipps zur richtigen Ernährung in der Schwangerschaft
Jod unterstützt die kognitiven Funktionen deines Babys, verhilft aber auch dir selbst zu einem guten Hormonhaushalt der Schilddrüse. Diese reguliert unter anderem deinen Stoffwechsel. Binde also jodreiche Lebensmittel in deine Ernährung während der Schwangerschaft ein, wie etwa Milch und Milchprodukte oder gekochten bzw. gebratenen Fisch. Um eine ausreichende Jodversorgung von Schwangeren und Stillenden zu gewährleiten, wird eine Supplementierung von 100-150 μg Jod pro Tag empfohlen.