Das Immunsystem deines Kleinkindes

Was dir gut tut, tut auch deinem Kind gut

Genau wie Erwachsene profitieren schon die Kleinsten von ausreichend Schlaf, wenig Stress (bei Kindern z.B. fremde, laute Umgebung oder Menschen, Fehlen von Routine oder Ritualen) und einem gänzlich rauchfreien Lebensumfeld.

Brokkoli, Karotte & Co schmeckt auch den Abwehrkräften

Nach dem ersten Lebensjahr ist die Entwicklung des Immunsystems noch immer nicht gänzlich abgeschlossen. Ein abwechslungsreicher Essalltag gewährleistet jetzt nicht nur optimales Wachstum, sondern stellt auch jene Mikronährstoffe zur Verfügung, die von den Abwehrkräften nun dringend benötigt werden. Besonders hervorzuheben sind hierbei die Vitamine A, C und D. Letzteres wurde in den vergangenen Jahren besonders intensiv untersucht und hat im Immunsystem essenzielle Aufgaben. Bei den Mineralstoffen und Spurenelementen sind speziell Eisen und Zink erwähnenswert – beide kommen überwiegend in tierischen Produkten vor. Kinderernährungsexperten empfehlen im Kleinkindalter nach wie vor ca. 300 ml (möglichst kleinkindgerechte) Milch und Milchprodukte pro Tag. Bedarfsgerecht auf dieses Alter zugeschnitten ist die Rezeptur von Aptamil Kindermilch 1+, die im Gegensatz zur Folgemilch keine Stärke, weniger Fett (daher weniger Kalorien), dafür aber einen höheren Gehalt an unserer speziellen Ballaststoffmischung (GOS/FOS) enthält.

Prebiotische Ballaststoffe (zu finden in Pastinaken, Chicorée, Artischocken, Schwarzwurzeln) dienen übrigens nützlichen Darmkeimen als Futter. So können sie sich munter vermehren und helfen dem Körper, sich vor Fremdkeimen abzuschirmen.

Die Bedeutung von Schlaf für das Immunsystem

Wir alle wissen, wie wichtig guter Schlaf ist. Er lässt unseren Körper zur Ruhe kommen und hilft uns, uns auf einen neuen Tag vorzubereiten. Für dein Kind ist der Schlaf sogar noch viel wesentlicher als für dich, denn dein Kleines entdeckt jeden Tag so viel Neues. All diese neuen Eindrücke muss es on der Nacht erst einmal in Ruhe verarbeiten. Aber wusstest du, dass dieser Moment der Ruhe auch für das Immunsystem deines Kindes sehr wichtig ist?

Genügend Schlaf zu bekommen ist sehr wichtig, damit das Immunsystem richtig funktioniert. Mit anderen Worten: Schlafmangel kann Auswirkungen auf die normale Funktion des Immunsystems haben. Sollte dein Kind nicht genug Schlaf bekommen, ist sein Risiko krank zu werden größer, z.B. nach Kontakt mit Erkältungsviren. Es kann auch beeinflussen, wie schnell sich dein Kind erholt, wenn es krank ist. Während des Schlafs setzt das Immunsystem Proteine frei, die Zytokine genannt werden. Hat dein Kind eine Infektion, steigt die Produktion von Zytokinen, um die Infektion zu bekämpfen. Ohne genügend Schlaf kann sich die Produktion dieser schützenden Zytokine verringern. Darüber hinaus verringern sich bei Schlafmangel auch die Antikörper und Zellen, die Infektionen normalerweise bekämpfen.

Ohne ausreichend Schlaf wird dein Kind die Infektion also nicht so gut bekämpfen können, wie mit genügend Schlaf. Deshalb ist es wichtig, einen geregelten Schlafrhythmus zu entwickeln. Und seien wir mal ehrlich, in den Momenten, in denen dein Kind sein kleines immunsystemstärkendes Schläfchen hält, kannst auch du ein wenig Energie tanken.

Viel frische Luft und ein Quäntchen Hygiene am richtigen Ort

Spielen auf der Wiese, im Matsch oder am Strand. Beim Spielen im Freien erkundet dein Kind eine Welt voller neuer Dinge und kommt dabei auch mit einer Vielzahl von Bakterien in Kontakt. Der erste Impuls sagt dir vermutlich, dass Bakterien schlecht sind, aber das stimmt so nicht. Viele Bakterien regen das Immunsystem deines Kindes sogar an und sind hierbei nicht schädlich. Der Kontakt mit Bakterien sorgt für ein stärkeres und robusteres Immunsystem deines Kindes.

Dass dein Kind im Schmutz spielt würdest du vermutlich lieber vermeiden. Wissenschaftler haben jedoch herausgefunden, dass der Kontakt mit Schmutz und Bakterien im frühen Lebensalter gut für Kinder ist. Falls dein Kind also ab und zu etwas nicht ganz Sauberes in den Mund steckt oder einen Hasen streicheln möchte, wird dies sein Immunsystem nicht schwächen, sondern stärken. Ein fehlender Kontakt zu solchen Bakterien kann Experten zufolge dazu führen, dass das Immunsystem keinen richtigen Umgang mit alltäglichen Bakterien sowie Staub und Pollen lernt. Also keine Angst – lasst die Kleinen ruhig im Schmutz spielen! Regelmäßiges Händewaschen vor dem Essen sowie nach Toiletten- und Spielplatzbesuch ist jedoch empfehlenswert.

Beim Spielen in der Natur ist dein Kind außerdem dem Sonnenlicht ausgesetzt, mit dessen Hilfe der Körper Vitamin D produzieren kann. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von starken Knochen und Zähnen. Außerdem unterstützt es das Immunsystem und die normale Muskelfunktion. 

Tipps für Aktivitäten im Freien, um das Immunsystem zu stärken

• Spielen mit Sand und Wasser
• Sammeln von Zweigen, Blumen oder Tannenzapfen
• Ein Besuch im Streichelzoo
• Blätter in die Luft werfen – und versuchen sie aufzufangen

Gesundheit fördern heißt auch Krankheit vorbeugen

Jetzt ist dein Kleinkind in einem Alter, in dem üblicherweise einige (Auffrischungs-)Impfungen gegen schwere Krankheiten wie Masern, Mumps oder Röteln zur Verfügung stehen. Deine Kinderärztin bzw. Dein Kinderarzt wird dich darüber gerne informieren.

"Kleinkinder erkranken 6-8x pro Jahr an Atemwegsinfekten¹⁾ . Das Gute daran: Jeder Schnupfen und Husten trainiert die Abwehrkräfte, weil das Immunsystem sich mit den Keimen auseinandersetzen muss."

- ¹⁾ Quelle: Koletzko B, Kröner C: Basiswissen Pädiatrie, S. 236