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Tipps für eine Gute-Nacht-Routine
Experten sagen: Guter Schlaf ist entscheidend für die Entwicklung des Immunsystems
Im Schlaf passiert jede Menge: Nicht nur verarbeitet das kindliche Gehirn was es im Laufe des Tages erlebt, Ihr Kind wächst auch und tankt Energie. Besonders wichtig ist guter Schlaf zudem für das Immunsystem, da es sich maßgeblich in den ersten 3 Jahren entwickelt und jetzt tagsüber schon eine Menge leisten muss. 12 bis 13 Stunden Schlaf sind im Kleinkindalter optimal.
Wichtige Nährstoffe für die Nacht
Für die Entwicklung Ihres Kleinkindes in der Nacht benötigt der kleine Körper wichtige Nährstoffe. Milch spielt dabei auch im Kleinkindalter im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nach wie vor eine wichtige Rolle.
Eine aktuelle Studie, in der Kinder entweder Kuhmilch oder Kindermilch enthielten, zeigt eine verbesserte Vitamin-D-Versorgung bei Kleinkindern, die über 20 Wochen mit Vitamin D angereicherte Kindermilch erhielten.1 Auch am Abend kann Kindermilch mit ihrer altersgerechten Nährstoffzusammensetzung so einen wertvollen Beitrag zur Nährstoffversorgung leisten.
Aptamil Kindermilch unterstützt das Immunsystem* - auch in der Nacht:
Aptamil Kindermilch hilft mit einer altersgerechten Nährstoffkombination dabei, die gesunde Entwicklung Ihres Kleinkindes auch im Schlaf zu unterstützen. Sie liefert:
- *Die Vitamine A, C und D, die auf natürliche Weise zu einem gesunden Immunsystem beitragen
- Calcium, welches beim Wachstum und bei der Knochenentwicklung hilft
- Einen hohen Gehalt an wertvollen ungesättigten Fettsäuren
Kindermilch als Teil Ihrer täglichen Gute-Nacht-Routine
Kleinkinder verarbeiten nach einem aktiven Tag abends all die spannenden Erlebnisse. So ist es nicht immer leicht, in diesem Alter am Abend zur Ruhe zu kommen. Dabei helfen kann eine Gute-Nacht-Routine, bestehend aus einzelnen kleinen Ritualen, die sich täglich in der gleichen Reihenfolge wiederholen. Wer früh eine gute Einschlafroutine verinnerlicht, entwickelt zudem später bessere Schlafgewohnheiten.
So könnte Ihre Gute-Nacht-Routine aussehen:
Letzte Spielrunde zum Austoben
Noch einmal kurz laufen, kitzeln, lachen.
Abendessen
Mit der Familie den Tag ausklingen lassen.
Letzter Milchmoment mit Kuscheleinheiten
Milch bleibt im Kleinkindalter im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung weiterhin ein wichtiger Bestandteil. Kindermilch als Teil der abendlichen Routine unterstützt die Entwicklung Ihres Kleinkindes mit einer altersgerechten Nährstoffversorgung.²
Zeit für Bad und Schlafanzug
Waschen und umziehen für die Nacht.
Zähneputzen
Drei Minuten, am besten mit elterlicher Hilfe.
Gute-Nacht-Geschichte
Vorlesen, erzählen, der Fantasie freien Lauf lassen.
Schlafenszeit
Jetzt beginnt die gute Nacht.
Unsere "Calm Down" Playlist
So lässt du den Tag besonders schön ausklingen. Wer nach turbulenten Stunden abschalten oder entspannen möchte, findet hier die passende Hintergrundmusik – für dich und dein Baby.
Wichtiger Hinweis: Bitte achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Achten Sie zudem auf eine gründliche Zahnpflege, besonders vor dem Schlafengehen.
1 Akkermans, M., et al. (2017), A micronutrient-fortified young-child formula improves the iron and vitamin D status of healthy young European children: a randomized, double-blind controlled trial. The American Journal of Clinical Nutrition, 105(2); 391-9.
2 Kindermilch ist für Kleinkinder als Teil einer Hauptmahlzeit zum Trinken aus der Tasse oder dem Becher bestimmt. Ernährungsexperten empfehlen ca. 300 ml Milch und Milchprodukte täglich verteilt auf 3 Portionen.